Zo blijft u overeind en voorkomt u een val.

• Train uw evenwicht en spierkracht: U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk lager.  
• Laat uw medicijnen controleren: Slikt u medicijnen? Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgenvoor slappe spieren en dat u trager reageert.Daardoor is de kans groter dat u valt.  
• Eet lekker en gezond: Als u lekker en gezond eet, krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk genoeg te houden 
• Controleer uw ogen: Laat elk jaar uw ogen controleren door een optometrist of oogarts en volg de adviezen op.Waarom? Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht.  
• Draag goed passende schoenen: Wist u dat uw voeten veranderen als u ouder wordt?Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom uw schoenen! Passen ze nog goed? 
• Maak het huis veilig: U kunt uw huis een stuk veiliger maken. Met soms maar een paar kleine aanpassingen voorkomt u een val.  

Tips

• Blijf, als het kan, goed bewegen.
• Ga goed om met medicijnen, lees de informatie en vraag uitleg.
• Zorg voor een extra telefoon op de bovenverdieping.
• Verwijder drempels of maak ze schuin.
• Geen losse vloerkleedjes! Ruim alles netjes op.

2022-07-07 folder blijf overeind en voorkomt een val

Medicijnen en vallen

2022-01-01 leaflet medication falls english

2022-01-01 folder medicatie en vallen spaans

2022-01-01 folder medicatie en vallen

Valpreventie video

2023-11-09 valpreventie in huis

2023-11-09 valpreventie in huis

2023-11-09 training valpreventie

2023-11-09 rollator juiste hoogte

2023-11-09 animatie valpreventie

Iemand aan de deur? Let op!

• Sluit altijd de deur. Ook als u even weg bent of naar boven.
• Verwacht u iemand ?. Neen. Het is best ok om in de avonduren niet open te doen voor niet aangekondigd bezoek. 
• Laat nooit vreemden binnen! Ook niet in het halletje. Ook personen die vragen of ze even mogen bellen of naar het toilet mogen, nooit binnenlaten.
• Indien mogelijk praat via een luikje of via een intercom.
• Flat- en appartementbewoners: wees voorzichtig met het openen van de centrale toegangsdeur en open deze alleen voor mensen die bij u moeten zijn.
• Vraag onaangekondigde personen van bedrijven en instellingen enz. altijd naar hun legetimatiebewijs!
• Het kopen of een abonnement afsluiten via iemand die onaangekndigd aan de deur komt is meestal onverstandig.
• Als u het niet vertrouwt bel dan direct de politie en leg de situatie uit.

2024-10-23 voor wie doe je de deur open

2024-10-23 veilig doneren aan de deur

2024-10-23 folder tips veiligheid

2024-07-29 paketjefraude hendrik

Tips

• Gebruik goede sloten (nacht- of penslot).
• Er zijn kierstandhouder.
• Laat nooit sleutels aan de binnenzijde van het slot zitten.
• Berg huissleutels op een vaste plaats op.
• Bekijk een legitimatiebewijs rustig; er zijn goede vervalsingen. Een vest of T-shirt met een bedrijfslogo is geen enkele garantie
• Maak van uw huis geen etalage.
• Een persoonlijk alarm kan ook bij inbraak een veilig(er) gevoel geven.